PRESENTATION DE LA
SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode d’entraînement physique et mentale. Elle a été crée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle consiste à développer la confiance en soi, elle permet de revenir au corps à travers des exercices corporels simples, la détente musculaire, la respiration.
DÉVELOPPER SES CAPACITÉS, SON POTENTIEL, SON BIEN ÊTRE
Par la pratique d’exercices utilisant la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale on apprend à se détendre, à gérer ses émotions, on apprend à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis afin d’accéder à une prise de conscience.
COMMENT ?
- Identifier son état interne: Comment je
me sens ? - Identifier ses besoins : De quoi ai-je besoin ?
- Identifier ses resources : Quels sont les outils à mes dispositions ? Mes resources ?
AVEC UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE VOUS
- Activez vos ressources
- Développez vos capacités, votre potentiel
- Renforcez la confiance en vous
- Atteignez vos objectifs
- Portez un nouveau regard sur vous-même, sur le monde
MIEUX SE CONNAITRE
Devenir plus conscient de son corps, de ses émotions et de ses pensées.
Faire le tri entre ce sur quoi vous pouvez agir et ce qui ne dépend pas de vous.
Accordez vos actions, votre parole avec vos valeurs existentielles, devenez plus conscient de vous-même, soyez davantage à l’écoute de vos ressentis et de vos besoins.
« Le secret du bonheur c’est
l’alignement entre ce que vous pensez,
ce que vous dites et ce que vous faites»
(Gandhi)
APPRÉCIER LE MOMENT PRÉSENT
Arrêter de ressasser le passé, pas de projection du futur en construisant des scénarios catastrophes.
Lâcher le mental et les pensées négatives pour se concentrer sur l’ici et maintenant, écouter ce qui se passe en soi et autour de soi.
« Être heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections » (Aristote)
FAIRE LE PLEIN DE POSITIF
Cultiver la pensée positive, regarder ce qui va bien pour recharger ses batteries avec tout le positif possible.
Apprendre à changer son regard, changer son angle de vue sur les évènements de sa vie.
Il ne s’agit pas de nier le négatif mais de capitaliser sur le positif pour se sentir plus résilient, pour rebondir plus facilement sans se sentir affecté personnellement par la situation à laquelle vous êtes confrontés.
« La vie n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est apprendre à danser sous la pluie » (Sénèque)
CONNAITRE SES LIMITES/ SE RESPECTER
Détecter les tensions physiques, mentales, identifier les émotions qui nous traversent permet de prendre conscience de ses limites personnelles.
S’écouter pour ne pas s’épuiser, ne pas franchir les limites de ses capacités, percevoir les excès de tensions avant que la situation se dégrade, éviter les burn-out, les dépressions.
AVOIR CONFIANCE EN L’AVENIR, EN SES PROJETS.
Ne pas imaginer le pire, rater son examen, sa compétition sportive, son accouchement, son entretien professionnel. Notre cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réellement vécue et une expérience imaginée, pour lui c’est une expérience génératrice de souvenirs.
Avec la sophrologie il est possible de travailler sur ses projets, les évènements de sa vie à venir , un objectif à atteindre de manière positive et constructive. Cela va consister à imaginer la manière dont les choses pourraient se passer au mieux.
S’appuyer sur ses ressources, ses capacités pour se placer dans les meilleures conditions pour atteindre cet objectif, vivre l’évènement.
LA SOPHROLOGIE EN PRATIQUE / DÉROULÉ D’UNE SÉANCE
Je suis à votre écoute avec bienveillance, sans jugement et m’engage à répondre à vos besoins.
Chaque personne est unique, un suivi personnalisé est établi après notre premier RDV. Une fois que votre objectif est déterminé et que nous ayons pu échanger sur vos besoins.
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps.
-Un temps d’échange, un temps de pratique, un temps d’échange.
La sophrologie se pratique debout, assis ou allongé, les yeux fermés pour faciliter la concentration.
VOUS POUVEZ PRIVILÉGIER
UNE TENUE CONFORTABLE
Vous pouvez privilégier une tenue confortable dans laquelle il est facile de se mouvoir, de respirer librement, évitez les chaussures à talon ou bien déchaussez-vous pour bien ressentir vos appuis au sol.
Durée 1H30 la première séance
Durée 1H30 la première séance
ME CONTACTER POUR UN PREMIER RDV,
un devis vous sera ensuite établi selon vos besoins.